Hoja z berglami je pomemben del rehabilitacije po poškodbah ali operacijah spodnjih okončin. Pravilna uporaba bergel lahko bistveno pripomore k hitrejšemu okrevanju, zmanjša tveganje za dodatne poškodbe ter olajša vsakodnevno gibanje. V tem članku boste izvedeli, kako izbrati prave bergle, kako jih pravilno nastaviti in uporabljati ter na kaj morate biti pozorni pri hoji po različnih površinah. Ne glede na to, ali vas čaka le krajše obdobje hoje z oporo ali dolgotrajnejša rehabilitacija – pravilna tehnika je ključna za varno in učinkovito gibanje.

PRAVILNA VIŠINA BERGEL

Pri nastavitvi višine je pomembno, da stojite vzravnano.

Višina ročaja mora biti v višini zapestja (glej puščico). V primeru, da menjavate čevlje z različno višino podplata, je potrebno višino bergel prilagoditi.

Tri taktna hoja z berglami pomeni, da premikate obe bergli hkrati. Hodite vzravnano, pogled je usmerjen naprej.

Postopek:

1. prestavite obe bergli naprej za dolžino krajšega koraka,
2. položite poškodovano oz. operirano nogo na sredo med obe bergli (sredina stopala je med berglama), 
3. oprite se na bergle, iztegnite roke, komolce stisnite ob sebe ter prestopite z zdravo nogo naprej. Pri prestopanju se na operano oz. poškodovano nogo opirajte toliko, kolikor vam je dovolil operater. 

Štiri taktna hoja z berglami pomeni, da premikate vsako berglo posebaj. Hodite vzravnano, pogled je usmerjen naprej.

Postopek:

1. prestavite eno berglo naprej za dolžino krajšega koraka,
2. stopite naprej z nasprotno nogo  toliko, da je polovica stopala naprej od bergle (če ste dali levo berglo naprej, je sedaj na vrsti desna noga),
3. oprite se na berglo in nogo, ter prestavite naprej drugo berglo (sedaj je na vrsti desna bergla)
4. oprite se na berglo in stipite naprej z drugo nogo. 

Hojo po stopnicah NAZGOR izvajate tako, da gre ZDRAVA  noga vedno naprej. Vedno prehodite po 1 stopnico naenkrat.

NIKOLI NE DAJTE BERGEL NA ZGORNJO STOPNICO!

Postopek:

1. stopite z zdravo nogo na zgornjo stopnico,
2. oprite se na bergli in pristopite z poškodovano oz. operirano nogo zraven zdrave noge, 
3. sedaj pristavite zraven še bergle. 

Hojo po stopnicah NAVZDOL izvajate tako, da vedno prehodite po 1 stopnico naenkrat.

NIKOLI NE PUSTITE BERGEL NA ZGORNJI STOPNICI!

Postopek:

1. prestavite bergli na spodnjo stopnico,
2. oprite se na bergli in pristopite z poškodovano oz. operirano nogo med bergle, 
3. sedaj pristavite zraven še zdravo nogo. 

Pomembno je, da se naučite pravilne hoje z berglami. Slaba oz. napačna hoja z berglami lahko povzroči dodatne težave, kot so bolečine v vratu in ramenih.